Tech & News Come Along with You: 不是危言聳聽 | 演奏姿勢不正確，會毀了你的音樂生涯？！

這絕不是危言聳聽！

對於音樂家而言，長時間保持同一姿勢練習是每天的必修課。如果姿勢不正確，肌肉會變得僵硬緊張，長此以往會影響演奏事業的持續發展。

今天，我們請到了"亞曆山大老師"：亞曆山大曾是一名莎士比亞朗誦員，聲線卻一度出現問題。他利用數麵鏡子細心觀察，發覺自己在朗誦時，身體總是出現不必要的繃緊。經過10年的自我觀察，他終於成功地建構出一套"技巧"，不但處理好自己的聲線問題，還能幫助其他人改善不良的姿勢習慣、增進身體使用效率，在生活和工作中都達到事半功倍的效果。

帥帥的亞曆山大老師

神奇的

"壓力亞曆山大技巧"

到底講了啥？

你的身體，其實是另一件樂器

</p><p><span><br/></span></p><p><span><br/></span></p><p><br/></p></section></section></section></section></section><section><p><br/></p><section><p><br/></p></section></section></section><section><section><section><section><section><section><section><section><section><p><strong><span>2</span></strong></p></section><section/><section><p><span><strong><span>魯賓斯坦89歲還能登台的秘密</span></strong></span></p></section></section></section><p><br/></p></section></section></section><section><section><p><iframe allowfullscreen="" class="video_iframe" data-ratio="1.3529411764705883" data-vidtype="2" data-w="368" frameborder="0" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201742_15229.4661016949152543" data-s="300,640" data-type="jpeg" style="border-radius: 0px;"/></p><p><br/></p><p><span>為了避免背部疼痛、手臂肌肉緊張等現象，在演奏中，演奏者應該有意識地根據自己脊椎的長度，<strong><span>調整琴凳的高度</span></strong>，在頸部自由下，手臂從脊椎延伸，自然地落在琴鍵上。同時雙腳穩定地感受地麵，整個身體<strong><span>從頭至腳要呈現"拉長"的狀態</span></strong>。</span></p><p><br/></p><p><span>當需要踩踏板時，演奏者的腳並不需要整個離開地麵，或將重力置於腳跟，而應該將重力在踏板的踩動中，靈動地前後調節重力。這樣才不會因為踩踏板的錯誤運力而引起身體其他部位牽連性的肌肉緊張。</span></p><p><br/></p><p><img class="" data-ratio="0.7095158597662772" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1198" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201842_65387.jpeg" style="border-radius: 0px;"/></p><p><br/></p><p><span>在演奏中，因為演奏位置的變化，演奏者往往錯誤的先運動身體去適應位置的變化。"亞曆山大技巧"告訴我們，<strong><span>人的肢體是跟頭部的</span></strong>。在演奏中要變位置時，頸部自由狀態下，<strong><span>頭部先行，從而身體自然跟隨</span></strong>，這樣可以免運用了"多餘"的、錯誤的、不需要的力氣而產生"歪脖子"，或者頭還在原處、身體扭曲：這樣會形成身體的不協調、擠壓和錯位，引起生理緊繃。</span></p><p><br/></p><p><span>鋼琴大師魯賓斯坦的演奏姿勢，很好地向我們展現了亞曆山大技巧的原理一一頸部自由所獲得全身協調的良好演奏姿態，得益於這種良好的姿態，使得<strong><span>魯賓斯坦、阿勞等成為能將演奏生涯進行到高齡的鋼琴大師。</span></strong></span></p><p><br/></p><p><span>以上資料參考：</span></p><p><span>解靜嫻《"亞曆山大技巧"與鋼琴演奏結合之研究》</span></p><p><span/></p><p><br/></p><p><img class="" data-ratio="0.75" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="480" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201842_68406.jpeg" style="border-radius: 0px;"/></p><p><span><br/></span></p><p><br/></p><p><br/></p></section></section><section><section><section><p><br/></p></section></section></section><p><br/></p><section><section><section><section><section><section><section><section><section><p><strong><span>3</span></strong></p></section><section/><section><p><span><strong><span>這套技巧將幫助他們展開音樂生涯</span></strong></span></p></section></section></section><p><br/></p><p><span/></p></section></section></section></section></section><section><section><section><section><section><section><p><span>首屆中華青少年交響樂團（NYO-China）聚集了105名中國青少年音樂家，在這個夏季音樂教育項目中，小演奏家們正在美國東斯特拉斯堡大學參加為期兩周的住宿製訓練營，並將於7月22日<strong><span>攜手鋼琴家王羽佳登台卡內基音樂廳<span>世界首演</span></span></strong>。</span><strong><span>來自茱莉亞音樂學院的洛裏·希夫老師</span></strong><span>（Lori Schiff），</span><strong><span>從如何背著樂器行走到如何正確演奏</span></strong><span>，指導學員在日常生活中使用"亞曆山大技巧"緩解肌肉緊張。</span></p><p><span><br/></span></p><p><br/></p><section><section><section><section><section><section><section><section><img class="" data-ratio="1.5" data-type="jpeg" data-w="512" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201842_97777.jpeg" style="width: 100%; height: 100%; opacity: 0; box-sizing: border-box; border-radius: 0px;" width="100%"/></section></section></section></section><section><section><section><p><strong>洛裏·希夫</strong></p><p><span>Lori Schiff</span></p></section></section></section></section><section><section><section><section><p>洛裏從1991年起就在茱莉亞音樂學院開設《亞曆山大技巧課程》，許多年輕音樂家都因她的課程受益。</p></section></section></section></section></section></section></section><p><span><br/></span></p><p><br/></p><p><strong><span>講座上，洛裏先讓學員們覺察到身體的各個部位</span></strong></p><p><span>▼</span></p><p><img class="" data-ratio="0.6609375" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201842_54764.jpeg" style="text-align: center; border-radius: 0px; overflow-wrap: break-word !important; width: auto !important; visibility: visible !important;"/></p></section></section></section></section><section><section><section><p><strong><span>原地伸展手臂，讓身體回到最自然舒服的狀態</span></strong></p><p><strong><span>▼</span></strong></p><p><img class="__bg_gif" data-ratio="0.5625" data-type="gif" data-w="720" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201843_67848.gif" style="text-align: center; border-radius: 0px; overflow-wrap: break-word !important; width: auto !important; visibility: visible !important;"/></p><p><strong><span><br/></span></strong></p><p><strong><span>學員受邀上台演示正確的站姿、坐姿</span></strong></p><p><strong><span><span>▼</span></span></strong></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section><section><section><section><section><section><section><section><section><section><img class="" data-ratio="0.6671875" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201843_87782.jpeg" style="vertical-align: middle; box-sizing: border-box; width: auto !important; height: auto !important; visibility: visible !important; border-radius: 0px;"/></section></section><section><section><img class="" data-ratio="0.6671875" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201843_64861.jpeg" style="vertical-align: middle; box-sizing: border-box; width: auto !important; height: auto !important; visibility: visible !important; border-radius: 0px;"/></section></section><section><section><img class="" data-ratio="0.6671875" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201843_36566.jpeg" style="vertical-align: middle; box-sizing: border-box; width: auto !important; height: auto !important; visibility: visible !important; border-radius: 0px;"/></section></section></section></section></section></section><section><section><section><p><strong><span>左右滑動看照片</span></strong></p></section></section></section><p><br/></p><p><br/></p></section></section></section><section><section><section><section><section><p><span><span>接下來的幾天，洛裏還為每個聲部單獨開設有針對性的講座。以銅管聲部為例，正確的姿態有利於呼吸時更多空氣進入胸腔。洛裏分別邀請長號、圓號和小號的學員上台演示</span><strong>。</strong></span></p><p><span><strong><br/></strong></span></p><p><strong><span>在指導下，學員演奏的音量有了明顯的提高</span></strong></p><p><strong><span>並感到輕鬆了很多</span></strong></p><p><span><strong><strong><span>▼</span></strong></strong></span></p><section><p><img class="" data-ratio="0.765625" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201844_37144." style="color: rgb(62, 62, 62); font-size: 16px; white-space: normal; text-align: center; background-color: rgb(255, 255, 255); box-sizing: border-box; border-radius: 0px; width: 670px; overflow-wrap: break-word !important; visibility: visible !important;" width="100%"/></p></section></section></section></section></section></section><section><section><section><p><br/></p><p><br/></p><section><section><section><section><span><p><strong>NYO-China</strong></p></span></section><section><section><section><section><p><span>NYO-China是為中國青少年音樂家量身打造的夏季音樂教育項目，旨在為中國傑出的音樂才子提供世界級的音樂指導和演出機會，進而培養他們成為世界舞台上促進古典音樂與中華文化交流的新一代使者，他們將於<strong><span>7月22日</span></strong>攜手指揮家路多維克·莫洛與<strong><span>鋼琴家王羽佳</span></strong>登台卡內基音樂廳世界首演。</span></p><p><span><br/></span></p><p><span/></p><p><strong>詳情請掃描二維碼關注</strong></p><p><span><strong>NYO-China官方微信</strong></span></p><p><img class="" data-ratio="1" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="120" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201844_88272.jpeg" style="box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; overflow-wrap: break-word !important; visibility: visible !important; width: auto !important; border-radius: 0px;" width="auto"/></p><p><br/></p><p><span><strong><span>NYO-China世界巡演信息</span></strong></span></p><p><span>7/22 20:00 </span><strong><span>紐約卡內基音樂廳</span></strong></p><p><span><span>7/26 19:30</span></span><strong><span> 北京音樂廳</span></strong></p><p><span><span>7/28 19:30 </span></span><strong><span>上海東方藝術中心</span></strong></p><p><span><span>7/29 19:30 </span></span><strong><span>蘇州文化藝術中心</span></strong></p><p><br/></p><p><strong><span>指</span><span><span>指揮</span><span>揮</span></span></strong><span><span>：路多維克·莫洛</span></span></p><p><strong><span>鋼琴獨奏</span></strong><span>：王羽佳（紐約）</span></p><p><strong><span>鋼琴獨奏</span></strong><span>：奧爾加·科恩（北京、上海、蘇州）</span></p><p><strong><span>曲</span><span><span>曲目</span><span>目</span></span></strong><span><span>：周龍 《鼓韻》</span></span></p><p><span>鋼琴獨奏：</span><span><span><span><span><span>柴可夫斯基《第一鋼琴協奏曲》</span></span></span></span></span></p><p><span>鋼琴獨奏：</span><span><span>德沃夏克 《第九交響曲"自新大陸"》</span></span></p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><br/></p><p><img class="" data-ratio="0.7" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="640" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201844_25522.jpeg" style="box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important; visibility: visible !important; width: auto !important; border-radius: 0px;" width="auto"/></p><p><br/></p><section><section><p><img class="" data-ratio="0.21680216802168023" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="369" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201844_43565.5625" style="visibility: visible !important; width: auto !important; border-radius: 0px;" width="auto"/></p><section><section><section><section><section><section><section><section><p>商品<br/></p><section><p>古典曆程</p><p>肖邦全集</p><p>傅雷談藝錄<br/></p><p>世界音樂大師</p></section></section></section><section><section><p>熱門文章</p><section><p>今夜無人入睡</p><p>顧聖嬰誕辰80年</p><p>穆特女神生日</p><p><span>87版</span>《紅樓夢》</p></section></section></section></section><section><section><section><section><p>8月演出</p><section><p><span>上海</span><span><br/>北京</span></p><p>廣州 深圳<span><br/>蘇州杭州南京</span></p><p><span>西安重慶武漢</span></p><p>天津長沙</p></section></section></section><section><section><p>橄欖訪談</p><section><p>秦立巍</p><p>張昊辰<br/>郎朗</p><p>王健<br/>朱宗慶</p><p>孫穎迪</p></section></section></section></section></section></section></section></section></section></section><p><img class="__bg_gif" data-ratio="0.56" data-type="gif" data-w="600" src="http://news.sobuy.xyz/zb_users/upload/2017/07/20170727201844_96323.gif" style="visibility: visible !important; width: auto !important; border-radius: 0px;" width="auto"/></p></section></section></section></section></section><section><section><section><section><p><span><strong><span>Tips：</span></strong></span><span><strong><span/></strong><strong><span/></strong></span><strong><span><strong><span>猛戳<span>閱讀原文</span>購買《橄欖古典音樂》雜誌</span></strong>。當天16:00前下單默認第二個工作日發貨。微店上購買的雜誌物流有任何問題，請公眾號後台留言或聯係小編微信/ganlanmusic 手機/13601977457（盡量短信）</span></strong></p></section></section></section></section></section></section> </section></section></section></section></section></section></section> <span><i class="fa fa-caret-square-o-right"/>相關文章</span> <div><i class="fa fa-caret-right"/>"在一起"後絕不是隻能進不能退<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>【教程】如何正確使用和維護電池？手機、相機、筆記本通用<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>孫正義最新預言：巨變即將到來，感覺睡覺都是浪費時間<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>【CHRC分享活動】20170802-北京-管理培訓生招募與培養論壇<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>沈從文：李白的胡子應該是翹翹的！<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>國際奧賽再現黑馬，不過我更關心韓國數學課和中國到底有何不同？<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>蒙牛、旺旺、可口可樂集團要做同一款產品！到底誰能贏？<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>"我愛生活，我愛加班"<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>好久好久沒看過這麼好的懸疑片了<span>2017年07月27日</span></div> <div><i class="fa fa-caret-right"/>重回侏羅紀，你能跑贏霸王龍嗎？<span>2017年07月27日</span></div> <div style='clear: both;'></div> </div> <div class='post-footer'> <div class='post-footer-line post-footer-line-1'> <span class='post-author vcard'> 发帖者 <span class='fn' itemprop='author' itemscope='itemscope' itemtype='http://schema.org/Person'> <meta content='https://www.blogger.com/profile/16084138206114882174' itemprop='url'/> <a class='g-profile' href='https://www.blogger.com/profile/16084138206114882174' rel='author' title='author profile'> <span itemprop='name'>Free Get Cracked & Nulled Software Downloads</span> </a> </span> </span> <span class='post-timestamp'> 时间： <meta content='http://tbn.maxiaodong.com/2017/09/blog-post_2424.html' itemprop='url'/> <a class='timestamp-link' href='http://tbn.maxiaodong.com/2017/09/blog-post_2424.html' rel='bookmark' title='permanent link'><abbr class='published' itemprop='datePublished' title='2017-09-20T22:43:00-07:00'>22:43</abbr></a> </span> <span class='post-comment-link'> </span> <span class='post-icons'> <span class='item-control blog-admin pid-1845864603'> <a href='https://www.blogger.com/post-edit.g?blogID=7701641172262368171&postID=176941537990288854&from=pencil' title='修改博文'> <img alt='' class='icon-action' height='18' src='https://resources.blogblog.com/img/icon18_edit_allbkg.gif' width='18'/> </a> </span> </span> <div class='post-share-buttons goog-inline-block'> <a class='goog-inline-block share-button sb-email' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7701641172262368171&postID=176941537990288854&target=email' target='_blank' title='通过电子邮件发送'><span class='share-button-link-text'>通过电子邮件发送</span></a><a class='goog-inline-block share-button sb-blog' href='https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7701641172262368171&postID=176941537990288854&target=blog' onclick='window.open(this.href, "_blank", "height=270,width=475"); 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2017年9月20日星期三

不是危言聳聽 | 演奏姿勢不正確，會毀了你的音樂生涯？！